Ψευδάργυρος: Το ιχνοστοιχείο για καθαρό δέρμα, δυνατά νύχια και πλούσια μαλλιά

Ο ψευδάργυρος συγκαταλέγεται στα ιχνοστοιχεία: ο οργανισμός χρειάζεται μόνο λίγα χιλιοστόγραμμα την ημέρα – και παρόλα αυτά, από αυτή την ελάχιστη ποσότητα εξαρτώνται εκπληκτικά πολλά. Για το δέρμα, τα μαλλιά και τα νύχια, ο ψευδάργυρος είναι ένας σιωπηλός και αδιάκοπος εργάτης. Συνήθως το αντιλαμβανόμαστε μόνο όταν λείπει: από τα εύθραυστα νύχια, τα μαλλιά που αραιώνουν ή τις πληγές που δεν επουλώνονται εύκολα.

Γιατί ο οργανισμός χρειάζεται ψευδάργυρο σε όλα τα μέρη του σώματος

Ο ψευδάργυρος αποτελεί συν-παράγοντα αμέτρητων ενζύμων και, ως εκ τούτου, συμμετέχει σε θεμελιώδεις διεργασίες – πρωτίστως στη Κυτταρική διαίρεση και το Επούλωση πληγών. Όπου ο ιστός ανανεώνεται γρήγορα, η ανάγκη για ψευδάργυρο είναι μεγάλη: στο δέρμα, στις ρίζες των μαλλιών, στη μήτρα των νυχιών. Ο οργανισμός δεν μπορεί να αποθηκεύσει ψευδάργυρο, γι’ αυτό και εξαρτάται από την τακτική πρόσληψή του. Ogawa κ.ά. (2018) να περιγράψουμε πόσο στενά συνδέεται ο ψευδάργυρος με την Επιδερμικός φραγμός και συνδέεται με την επούλωση των πληγών – όταν αυτή λείπει, η ικανότητα αναγέννησης του δέρματος είναι η πρώτη που επηρεάζεται.

Ο ψευδάργυρος και το δέρμα: σμήγμα, φλεγμονή, ακμή

Για το δέρμα, ο ψευδάργυρος παρουσιάζει διπλό ενδιαφέρον. Έχει με αντιφλεγμονώδη δράση και παρεμβαίνει στη Παραγωγή σμήγματος ένας – δύο παράγοντες που παίζουν ρόλο στην περίπτωση του ακνεϊκού δέρματος και της ακμής. Cervantes κ.ά. (2018) συνόψισαν τον ρόλο του ψευδαργύρου στη θεραπεία της ακμής: Τόσο η εσωτερική όσο και η εξωτερική χρήση του μπορεί να συμβάλει στη βελτίωση της κατάστασης, ειδικά στις φλεγμονώδεις μορφές. Ωστόσο, η αλήθεια παραμένει: ο ψευδάργυρος είναι δεν είναι θαυματουργό φάρμακο για την ακμή και δεν αντικαθιστά τη δερματολογική θεραπεία, αλλά αποτελεί, στην καλύτερη περίπτωση, ένα από τα πολλά στοιχεία της.

Συμβάλλει στην ανάπτυξη των μαλλιών και στα γερά νύχια

Τα μαλλιά και τα νύχια αποτελούνται κυρίως από Κερατίνη, μια δομική πρωτεΐνη πλούσια σε πρωτεΐνες – και η ανάπτυξή της εξαρτάται από την ομαλή κυτταρική διαίρεση. Ακριβώς εδώ ο ψευδάργυρος αποτελεί μέρος της βάσης: υποστηρίζει την ανάπτυξη στα τριχοθυλάκια και συμβάλλει στην Αντοχή των καρφιών . Επειδή το νύχι προωθείται σιγά-σιγά προς τα εμπρός από τη ζώνη ανάπτυξης, ένα πρόβλημα σε αυτό το σημείο δεν γίνεται αμέσως ορατό, αλλά μόνο εβδομάδες αργότερα, υπό τη μορφή αυλακώματος ή κηλίδας. Το άρθρο παραθέτει ποια άλλα θρεπτικά συστατικά είναι σημαντικά για τα μαλλιά, το δέρμα και τα νύχια Μαλλιά, δέρμα και νύχια ένα.

Πώς αναγνωρίζει κανείς την έλλειψη ψευδαργύρου

Η σοβαρή έλλειψη ψευδαργύρου είναι σπάνια στη χώρα μας, αλλά μια κατάσταση οριακής έλλειψης είναι απολύτως πιθανή – για παράδειγμα, σε περίπτωση μονόπλευρης διατροφής, αμιγώς φυτικής διατροφής ή αυξημένων αναγκών. Τα τυπικά συμπτώματα αφορούν ακριβώς τους ιστούς με υψηλό κυτταρικό μεταβολισμό:

• Εύθραυστα νύχια, συχνά με λευκές κηλίδες: ένα σύμπτωμα που αναφέρεται συχνά, αν και δεν είναι συγκεκριμένο.
• Αυξημένη τριχόπτωση ή μαλλιά που αραιώνουν.
• Κακή επούλωση πληγών: Οι μικρές κακώσεις χρειάζονται αισθητά πολύ χρόνο για να επουλωθούν.
• Ακαθαρσία, επιρρεπές σε φλεγμονές δέρμα.

Αυτά τα συμπτώματα αποτελούν ενδείξεις, όχι διάγνωση – μπορεί να οφείλονται σε πολλές αιτίες. Όποιος υποψιάζεται ότι έχει κάποια ανεπάρκεια, καλό είναι να απευθυνθεί σε γιατρό για να το διευκρινίσει, αντί να λαμβάνει υψηλές δόσεις βάσει υποψιών.

Καλές πηγές ψευδαργύρου στο πιάτο

Ο πιο αξιόπιστος τρόπος πρόσληψης ψευδαργύρου είναι μέσω της διατροφής. Ιδιαίτερα πλούσια σε ψευδάργυρο είναι Σπόροι κολοκύθας, Κρέας, Όσπρια, Νιφάδες βρώμης και Τυρί. Σημαντικό δεν είναι μόνο η περιεκτικότητα, αλλά και η απορρόφηση: ο ψευδάργυρος από ζωικές πηγές είναι συνήθως πιο εύκολα αφομοιώσιμος, ενώ τα φυτικά οξέα στα δημητριακά και τα όσπρια επιβραδύνουν κάπως την απορρόφησή του – το μούλιασμα, η βλάστηση ή η χρήση φυσικού προζυμιού βελτιώνουν αισθητά την κατάσταση. Όσοι ακολουθούν μια καθαρά φυτική διατροφή πρέπει να δίνουν ιδιαίτερη προσοχή στους πλούσιους σε ψευδάργυρο σπόρους και στα σωστά παρασκευασμένα όσπρια. Το πόσο σημαντικά επηρεάζει η καθημερινή διατροφή την εμφάνιση του δέρματος, δείχνει επίσης η επισκόπηση της 5 διατροφικά λάθη, που βλάπτουν το δέρμα. Δεν είναι τυχαίο που ο ψευδάργυρος επιτρέπεται επίσημα να φέρει την ένδειξη: „Ο ψευδάργυρος συμβάλλει στη διατήρηση της φυσιολογικής κατάστασης του δέρματος, των μαλλιών και των νυχιών.“

Ταξινομημένα με ειλικρίνεια – και το δομικό στοιχείο από μέσα

Όσο σημαντικός κι αν είναι ο ψευδάργυρος: Το περισσότερο δεν σημαίνει καλύτερο. Η στοχευμένη συμπλήρωση είναι χρήσιμη κυρίως σε περίπτωση αποδεδειγμένης ή πιθανής έλλειψης – οι πολύ υψηλές δόσεις δεν προσφέρουν επιπλέον όφελος και μπορεί να διαταράξουν την ισορροπία άλλων ιχνοστοιχείων. Σε λογικές ποσότητες, ο ψευδάργυρος συνδυάζεται καλά με άλλα θρεπτικά συστατικά που λαμβάνονται από το σώμα. Αυτό Υγρό κολλαγόνο Pro Active Advanced της Bettervita περιέχει, εκτός από υδρολυμένα πεπτίδια κολλαγόνου, επίσης 10 mg ψευδαργύρου καθώς και Βιταμίνη C – Ψευδάργυρος για το δέρμα, τα μαλλιά και τα νύχια, βιταμίνη C ως συμπαράγοντας στην παραγωγή κολλαγόνου από τον οργανισμό. Δεν είναι θαυματουργό φάρμακο, αλλά ένα συστατικό που, όταν χορηγείται σε λογικές δόσεις, συμβάλλει στην υγεία.

Ο ψευδάργυρος είναι ο αθόρυβος συντελεστής που συμβάλλει στην υγεία του δέρματος, των μαλλιών και των νυχιών – τον αντιλαμβάνεσαι μόνο όταν λείπει. Σε λογικές ποσότητες έχει σημασία, σε υπερβολικές δόσεις όμως όχι.