Ossa forti dopo i 40 anni: il tema sottovalutato del collagene

Quando pensiamo alle ossa, immaginiamo qualcosa di duro, inanimato, minerale. In realtà, l’osso è un tessuto vivente – e la sua struttura è costituita per circa 90 % a base di collagene. I minerali si depositano su questa rete di collagene. A partire dai 40 anni circa, e nelle donne soprattutto durante la menopausa, questo equilibrio inizia a vacillare.

Le ossa sono tessuti viventi

Il rimodellamento osseo è un processo che dura tutta la vita: alcune cellule degradano l’osso, altre lo ricostruiscono. La struttura di collagene (la matrice organica) conferisce all’osso Resistenza alla trazione e flessibilità, mentre i minerali (soprattutto il calcio) conferiscono durezza. L’insieme di questi due elementi rende l’osso stabile: un osso composto esclusivamente da minerali sarebbe fragile come il gesso.

Perché a partire dai 40 anni – e durante la menopausa

L'essere umano raggiunge la massa ossea massima intorno ai 30 anni. Da quel momento in poi, la perdita di massa ossea inizia lentamente a prevalere. Nelle donne, il processo si accelera Calo degli estrogeni durante la menopausa Questo processo è evidente: gli estrogeni, infatti, rallentano normalmente la perdita di massa ossea. Ciò spiega l’aumento del rischio di osteoporosi dopo la menopausa.

I segreti per ossa forti

• Allenamento della forza ed esercizi con i pesi: lo stimolo più potente: il carico meccanico stimola le cellule responsabili della formazione ossea.
• Proteine a sufficienza: La matrice ossea è costituita in gran parte da proteine.
• Calcio, vitamina D e vitamina K2: per la mineralizzazione e il suo corretto controllo.
• Peptidi di collagene forniscono gli elementi costitutivi della matrice organica.

Cosa emerge dalla ricerca sul collagene

In uno studio randomizzato controllato condotto da König et al. (2018) Le donne in postmenopausa hanno assunto quotidianamente, per un anno, peptidi di collagene specifici o un placebo. Il gruppo trattato con il principio attivo ha mostrato un miglioramento significativo della densità ossea – I peptidi hanno stimolato la formazione della matrice ossea. Importante: si tratta di un supporto, non di un sostituto della terapia medica contro l’osteoporosi.

Ossa e pelle: la stessa proteina

È la stessa storia della pelle, solo che avviene più in profondità nel corpo: il collagene di tipo I è il componente comune della pelle e delle ossa. Chi lo sostiene dall’interno – con la vitamina C come cofattore –, come nel Collagene liquido di Bettervita, fa bene a entrambi. Come ha inizio la perdita, lo descrive Il collagene dai 30 anni in su; per le articolazioni vale quanto segue Prevenzione anziché riparazione.

Le ossa non sono un minerale inerte, bensì una struttura vivente costituita da collagene. Chi se ne prende cura a partire dai 40 anni, a 70 si sentirà più sicuro.