Il sonno di bellezza: cosa succede davvero alla pelle durante la notte

„Il “sonno di bellezza” suona come una pubblicità di cosmetici, ma è un fenomeno biologicamente reale. Mentre dormiamo, la pelle passa dalla modalità di difesa a quella di riparazione. Quello che succede (o non succede) durante la notte si vede al risveglio.

Il ciclo notturno della pelle

Di notte il ricambio cellulare aumenta e i processi di riparazione procedono a pieno ritmo. Durante il sonno profondo, il Ormone della crescita il suo picco giornaliero – uno dei principali stimoli per i fibroblasti che producono collagene. Allo stesso tempo, durante la notte la pelle perde più umidità (aumenta la perdita transepidermica di acqua) – ecco perché al mattino a volte risulta più secca al tatto.

Quali sono le conseguenze della mancanza di sonno

Il sonno di scarsa qualità lascia segni visibili. In uno studio condotto da Oyetakin-White et al. (2015) le donne con disturbi del sonno presentavano maggiori segni di invecchiamento precoce della pelle e un recupero più lento della barriera cutanea. Inoltre, la mancanza di sonno aumenta il Livelli di cortisolo – e il cortisolo inibisce la sintesi del collagene e favorisce l'infiammazione.

I segreti per un vero e proprio “sonno di bellezza”

• Sonno profondo sufficiente (7–9 ore): la fase in cui viene effettivamente eseguita la riparazione.
• Umidità durante la notte: poiché la pelle perde acqua durante la notte, un trattamento più nutriente la sera è d’aiuto.
• Dormire al fresco e al buio: favorisce il ritmo della melatonina; la melatonina ha anche un’azione antiossidante.
• Ridurre lo stress: Meno cortisolo, più rigenerazione.

Perché il rituale serale è importante

La sintesi notturna di collagene ha bisogno di elementi costitutivi – e la sera è il momento ideale per fornirli. Proprio per questo collagene liquido Da assumere preferibilmente la sera: fornisce peptidi idrolizzati e vitamina C proprio quando la pelle entra in fase di rigenerazione. La versione da giorno, invece, descrive la Routine mattutina per una pelle radiosa. Chi si trova nei Menopausa chi dorme peggio ne risente particolarmente.

La pelle si rigenera durante la notte, ma solo se le si permette di riposare. Il “sonno di bellezza” non è un mito, ma una questione di metabolismo.