Zinco: l'oligoelemento per una pelle pulita, unghie forti e capelli folti

Lo zinco è uno degli oligoelementi: l’organismo ne ha bisogno solo di pochi milligrammi al giorno, eppure da questa minuscola quantità dipende una quantità sorprendente di cose. Per la pelle, i capelli e le unghie, lo zinco è un silenzioso lavoratore instancabile. Di solito ce ne si accorge solo quando viene a mancare: dalle unghie fragili, dai capelli che si diradano o dalle ferite che tardano a guarire.

Perché il corpo ha bisogno di zinco in ogni parte

Lo zinco è un cofattore di innumerevoli enzimi ed è quindi coinvolto in processi fondamentali, primo fra tutti quello della Divisione cellulare e il Guarigione delle ferite. Ovunque i tessuti si rinnovino rapidamente, il fabbisogno di zinco è elevato: nella pelle, alle radici dei capelli, nella matrice ungueale. L’organismo non è in grado di immagazzinare lo zinco, pertanto necessita di un apporto regolare. Ogawa et al. (2018) descrivere quanto sia stretto il legame tra lo zinco e la Barriera cutanea e alla guarigione delle ferite – se viene a mancare, la prima a risentirne è la capacità rigenerativa della pelle.

Lo zinco e la pelle: sebo, infiammazioni, pelle impura

Per la pelle, lo zinco è interessante per due motivi. Ha un effetto antinfiammatorio e interviene nella Produzione di sebo uno o due fattori che influiscono sulla pelle impura e sull’acne. Cervantes et al. (2018) hanno riassunto il ruolo dello zinco nel trattamento dell'acne: sia per via orale che per uso topico, può contribuire a un miglioramento, soprattutto nelle forme infiammatorie. Resta però un dato di fatto: lo zinco è non è un rimedio miracoloso contro l'acne e non sostituisce un trattamento dermatologico, ma costituisce, nel migliore dei casi, uno dei tanti elementi che lo compongono.

Contribuisce alla crescita dei capelli e alla robustezza delle unghie

I capelli e le unghie sono costituiti prevalentemente da Cheratina, una proteina strutturale ricca di proteine – e la sua formazione dipende da una divisione cellulare corretta. È proprio qui che lo zinco fornisce una parte delle basi necessarie: favorisce la crescita nei follicoli piliferi e contribuisce a Resistenza delle unghie infatti. Poiché l’unghia si sposta lentamente in avanti dalla zona di crescita, un’ostruzione in questo punto non diventa visibile immediatamente, ma solo settimane dopo, sotto forma di solco o macchia. L’articolo illustra quali altri nutrienti sono importanti per capelli, pelle e unghie Capelli, pelle e unghie uno.

Come riconoscere una carenza di zinco

Una grave carenza di zinco è rara nel nostro Paese, ma è del tutto possibile che si verifichi uno stato di carenza borderline – ad esempio in caso di alimentazione sbilanciata, dieta esclusivamente vegetale o fabbisogno elevato. I sintomi tipici riguardano proprio i tessuti con un elevato ricambio cellulare:

• Unghie fragili, spesso con macchie bianche: un sintomo spesso citato, sebbene non specifico.
• Aumento della caduta dei capelli o capelli che si diradano.
• Cattiva guarigione delle ferite: Le piccole ferite impiegano un tempo sorprendentemente lungo a guarire.
• Pelle impura e soggetta a infiammazioni.

Questi sintomi sono solo indicazioni, non una diagnosi: possono avere molte cause. Chi sospetta una carenza farebbe meglio a consultare un medico per chiarire la situazione, invece di assumere dosi elevate solo sulla base di un sospetto.

Ottime fonti di zinco nel piatto

Il modo più sicuro per assumere lo zinco è attraverso l'alimentazione. Particolarmente ricchi di zinco sono Semi di zucca, Carne, Legumi, Fiocchi d'avena e Formaggio. Non conta solo il contenuto, ma anche l’assorbimento: lo zinco di origine animale è solitamente più facilmente assimilabile, mentre i fitati presenti nei cereali e nei legumi ne rallentano leggermente l’assorbimento – l’ammollo, la germinazione o il lievito madre migliorano sensibilmente la situazione. Chi segue una dieta esclusivamente vegetale dovrebbe prestare particolare attenzione ai semi ricchi di zinco e ai legumi ben preparati. Quanto l’alimentazione quotidiana influenzi l’aspetto della pelle è dimostrato anche dalla panoramica della 5 errori alimentari, che danneggiano la pelle. Non a caso lo zinco può recare ufficialmente la seguente indicazione: „Lo zinco contribuisce al mantenimento di pelle, capelli e unghie in condizioni normali.“

Classificato in modo onesto – e il modulo visto dall'interno

Per quanto sia importante lo zinco: Di più non significa meglio. Un’integrazione mirata è utile soprattutto in caso di carenza accertata o probabile: dosi molto elevate non apportano alcun beneficio aggiuntivo e possono alterare l’equilibrio di altri oligoelementi. Se assunto in quantità ragionevoli, lo zinco si combina bene con altri nutrienti assunti per via orale. Il Collagene liquido Pro Active Advanced di Bettervita contiene, oltre ai peptidi di collagene idrolizzati, anche 10 mg di zinco nonché Vitamina C – Zinco per pelle, capelli e unghie; vitamina C come cofattore nella produzione endogena di collagene. Non è un rimedio miracoloso, ma un elemento fondamentale se assunto in dosi adeguate.

Lo zinco è il cofattore silenzioso che sta dietro alla salute di pelle, capelli e unghie: ce ne si accorge solo quando manca. È importante in quantità adeguate, ma non in megadosi.