Soleil et collagène : comment les rayons UV font vieillir la peau – et ce qui la protège de l'intérieur

Le soleil est le principal facteur de vieillissement de notre peau – plus que les gènes, plus que le temps qui passe. Dans une analyse très remarquée de Flament et al. (2013) pouvaient atteindre environ 80 % du vieillissement visible du visage attribuer à l'exposition au soleil. Ridules, taches pigmentaires, texture rugueuse : ce que nous considérons souvent comme des signes normaux du vieillissement est en réalité dû aux dommages causés par le soleil – et peut donc, dans une large mesure, être évité.

Le photovieillissement : quand la lumière fait vieillir la peau

Le terme technique désignant le vieillissement cutané lié à l'exposition au soleil est „ photovieillissement “. Il désigne un phénomène différent du vieillissement « interne », purement lié au temps. Les raisons pour lesquelles la peau vieillit de manière générale sont expliquées dans l'article Pourquoi notre peau vieillit-elle ? comme décrit précédemment, le soleil accélère précisément ce processus. Les rayons UV pénètrent dans la peau et y déclenchent une réaction en chaîne qui aboutit à la dégradation du collagène : cette protéine structurelle qui assure la fermeté et l'élasticité de la peau.

Le mécanisme : les MMP dégradent le collagène

Lorsque les rayons UV atteignent la peau, ils activent notamment des enzymes appelées métalloprotéinases matricielles, ou MMP. Ces MMP coupent les fibres de collagène et d'élastine présentes dans le derme, la couche intermédiaire de la peau. Parallèlement, des radicaux libres se forment – ce qu'on appelle le stress oxydatif –, qui endommagent encore davantage les fibres et freinent l'activité des fibroblastes, c'est-à-dire les cellules chargées de produire du nouveau collagène. Au fil des années, ce phénomène s’accumule : la dégradation du collagène dépasse sa régénération. Ce déséquilibre se traduit par l’apparition de rides, une perte d’élasticité et une pigmentation irrégulière.

UVA et UVB : deux types de rayons, deux effets

La lumière du soleil contient deux types de rayons UV importants pour la peau, qui ont des effets différents. rayonnement UVA a une longueur d'onde plus longue, pénètre profondément dans le derme et est considérée comme le principal facteur du vieillissement cutané induit par la lumière. Elle est présente toute l'année et traverse même le verre des fenêtres. rayonnement UVB agit plus superficiellement dans l'épiderme et est principalement responsable des coups de soleil ; son intensité varie davantage selon la saison et l'heure de la journée. Ces deux facteurs jouent un rôle dans le vieillissement cutané ; c'est pourquoi la protection doit toujours être „ à large spectre “.

La protection contre les menaces extérieures : une norme non négociable

La protection la plus efficace contre le photovieillissement est à la fois simple et imbattable : empêcher les rayons d'atteindre la peau. Cela passe par une protection solaire quotidienne avec un indice de protection solaire (IPS) suffisant, une protection textile grâce à des vêtements et un chapeau, ainsi que le fait de rester à l'ombre aux heures les plus chaudes de la journée. Aucun nutriment ni aucun complément alimentaire ne peut remplacer ces principes de base – c'est la phrase la plus honnête de ce texte et la référence à laquelle tout le reste doit se mesurer.

Une protection de l'intérieur : le rôle des antioxydants

En complément – et non à la place –, l'alimentation peut apporter sa contribution. Le principe est le suivant : les antioxydants neutralisent une partie des radicaux libres générés par les rayons UV et atténuent ainsi le stress oxydatif de l'intérieur. Stahl & Sies (2012) ont montré que les caroténoïdes alimentaires peuvent contribuer à une protection contre les UV mesurable, bien que modérée, de l'intérieur. Un article de synthèse publié par Pilkington et al. (2011) adopte une approche objective concernant l'alimentation et la photoprotection : les nutriments tels que les caroténoïdes, la vitamine C et les polyphénols peuvent renforcer les défenses naturelles de la peau, mais n'apportent qu'une fraction de ce qu'offre un produit solaire.

• Caroténoïdes (comme le bêta-carotène, le lycopène et la lutéine présents dans les tomates, les carottes et les légumes verts) : contribuent à la protection des cellules contre le stress causé par les rayons UV.
• vitamine C : Antioxydant et, par la même occasion, cofacteur de la synthèse du collagène par l'organisme.
• polyphénols (provenant notamment des baies et du thé vert) : atténuent le stress oxydatif au niveau de la peau.

Classement honnête – l'ordre a son importance

Si l'on résume objectivement les études disponibles, un classement clair se dégage : la protection de l'intérieur est un complément utile, mais ne remplace en aucun cas la protection solaire avec indice de protection solaire (SPF). Ceux qui se fient à un complément „ de protection UV de l'intérieur “ et renoncent à la crème font exactement le mauvais choix. L'ordre inverse est le plus judicieux : d'abord une protection externe rigoureuse – de préférence bien appliquée sur la Routine matinale ancré –, puis une alimentation riche en antioxydants pour renforcer cet effet. Et comme pour tous les Les mythes sur l'anti-âge Une chose est sûre : il n'existe pas de remède miracle, mais seulement la somme cohérente de petites mesures dont l'efficacité a été prouvée.

Si vous souhaitez compléter de manière ciblée votre apport en antioxydants, vous pouvez pour cela utiliser des nutriments dont la peau a de toute façon besoin. La vitamine C présente ici un double intérêt : en tant qu’antioxydant et en tant qu’élément constitutif du collagène. Dans le Collagène liquide Pro Active Advanced Il est associé à des peptides de collagène hydrolysés : un atout de l'intérieur qui complète une alimentation équilibrée, mais ne remplace en aucun cas la protection solaire.

Le soleil est responsable de jusqu’à 80 % des signes visibles du vieillissement cutané : la meilleure mesure anti-âge consiste donc à rester à l’ombre et à utiliser un écran solaire. Ce qui vient de l’intérieur renforce cette protection, mais ne la remplace jamais.