Le zinc : l'oligo-élément pour une peau nette, des ongles solides et des cheveux volumineux

Le zinc fait partie des oligo-éléments : l'organisme n'en a besoin que de quelques milligrammes par jour – et pourtant, cette infime quantité joue un rôle étonnamment important. Pour la peau, les cheveux et les ongles, le zinc est un travailleur discret et infatigable. On ne s'en rend généralement compte que lorsqu'il vient à manquer : on le remarque alors aux ongles cassants, aux cheveux qui s'affinent ou aux plaies qui tardent à cicatriser.

Pourquoi le corps a besoin de zinc partout

Le zinc est un cofacteur d'innombrables enzymes et intervient ainsi dans des processus fondamentaux, notamment dans la division cellulaire et le Cicatrisation des plaies. Partout où les tissus se renouvellent rapidement, les besoins en zinc sont élevés : dans la peau, au niveau des racines des cheveux, dans la matrice des ongles. L'organisme ne peut pratiquement pas stocker le zinc ; il a donc besoin d'un apport régulier. Ogawa et al. (2018) décrire à quel point le zinc est étroitement lié à la Barrière cutanée et qui est liée à la cicatrisation des plaies – fait défaut, c'est la capacité de régénération de la peau qui en pâtit en premier lieu.

Le zinc et la peau : sébum, inflammation, peau à imperfections

Le zinc présente un double intérêt pour la peau. Il agit anti-inflammatoire et intervient dans la Production de suif un ou deux facteurs qui jouent un rôle dans l'apparition des imperfections cutanées et de l'acné. Cervantes et al. (2018) ont résumé le rôle du zinc dans le traitement de l'acné : qu'il soit pris par voie orale ou appliqué localement, il peut contribuer à une amélioration, en particulier dans les formes inflammatoires. Il n'en reste pas moins que le zinc est Ce n'est pas un remède miracle contre l'acné et ne remplace pas un traitement dermatologique, mais constitue au mieux l'un des éléments d'une approche globale.

Contribue à la croissance des cheveux et à la solidité des ongles

Les cheveux et les ongles sont principalement composés de kératine, une protéine structurelle riche en protéines – dont la formation dépend d'une division cellulaire efficace. C'est précisément là que le zinc joue un rôle essentiel : il favorise la croissance au niveau des follicules pileux et contribue à la Résistance des clous en effet. Comme l'ongle avance lentement depuis la zone de croissance, un problème à cet endroit n'apparaît pas immédiatement, mais seulement plusieurs semaines plus tard, sous la forme d'une rainure ou d'une tache. L'article répertorie les autres nutriments essentiels pour les cheveux, la peau et les ongles. Cheveux, peau et ongles un.

Comment reconnaître une carence en zinc

Une carence grave en zinc est rare dans notre pays, mais un état limite est tout à fait possible – par exemple en cas d'alimentation déséquilibrée, de régime exclusivement végétal ou de besoins accrus. Les signes typiques concernent précisément les tissus présentant un renouvellement cellulaire élevé :

• Des ongles cassants, souvent présentant des taches blanches : un signe souvent mentionné, bien que non spécifique.
• Chute de cheveux accrue ou des cheveux qui s'affinent.
• Mauvaise cicatrisation : Les petites blessures mettent étonnamment longtemps à guérir.
• Peau à imperfections, sujette aux inflammations.

Ces symptômes sont des indices, pas un diagnostic : ils peuvent avoir de nombreuses causes. Si vous soupçonnez une carence, il vaut mieux consulter un médecin pour en avoir le cœur net, plutôt que de prendre des doses élevées sur la base d'une simple suspicion.

De bonnes sources de zinc dans votre assiette

La source la plus fiable de zinc est l'alimentation. Les aliments particulièrement riches en zinc sont graines de potiron, Viande, Légumineuses, flocons d'avoine et Fromage. Ce n’est pas seulement la teneur qui importe, mais aussi l’assimilation : le zinc issu de sources animales est généralement mieux assimilé, tandis que les phytates présents dans les céréales et les légumineuses en freinent quelque peu l’absorption – le trempage, la germination ou le levain améliorent sensiblement cette assimilation. Les personnes qui suivent un régime exclusivement végétal doivent accorder une attention particulière aux graines riches en zinc et aux légumineuses bien préparées. L’aperçu suivant montre également à quel point l’alimentation quotidienne influence l’aspect de la peau : 5 erreurs alimentaires, qui sont nocives pour la peau. Ce n’est pas sans raison que le zinc peut officiellement porter la mention suivante : „ Le zinc contribue au maintien d'une peau, de cheveux et d'ongles normaux. “

Classé honnêtement – et la brique vue de l'intérieur

Le zinc est si important que : Plus ne signifie pas mieux. Une supplémentation ciblée est particulièrement utile en cas de carence avérée ou probable ; des doses très élevées n'apportent aucun bénéfice supplémentaire et peuvent perturber l'équilibre des autres oligo-éléments. À des doses raisonnables, le zinc peut être facilement associé à d'autres nutriments par voie orale. Le Collagène liquide Pro Active Advanced de Bettervita contient, outre des peptides de collagène hydrolysés, également 10 mg de zinc ainsi que Vitamine C – Le zinc pour la peau, les cheveux et les ongles, la vitamine C en tant que cofacteur de la synthèse du collagène par l'organisme. Ce n'est pas un remède miracle, mais un élément constitutif dosé de manière judicieuse.

Le zinc est le cofacteur discret qui contribue à la santé de la peau, des cheveux et des ongles : on ne s'en rend compte que lorsqu'il vient à manquer. Il est bénéfique à dose raisonnable, mais pas à des mégadoses.